Beira-Rio

Mal cheguei de viagem, precisei me ausentar de São Paulo de novo. Meu amigo "aquela" Boullosa, vai trabalhar em Dublin (Irlanda) por 2 anos e marcou a despedida dele para a última 6a feira. Detalhe, o cara mora em Porto Alegre. Sou muito amigo do "Bulla" e como estou procurando estadia para correr a meia-maratona de Londres, não podia deixar de ir nessa despedida......

Durante mais de 1 ano, morei de 2a a 6a feira em Porto Alegre e fiz diversos amigos por lá....seria uma ótima oportunidade de revê-los. Consultei Lulu e obtive o de acordo. Porto Alegre é região de alto grau de periculosidade como comentei no post O Campeão Voltou - Track&Field Florianópolis. Só consigo viajar com alvará de soltura, uma espécie de induto de Natal dos presos.

Alvará emitido, viagem marcada. Como eu já estava há 2 semanas sem fazer nada, só cremando dinheiro, não poderia me dar ao luxo de não treinar e precisava usar o máximo de restrição monetária. Não posso esquecer que está faltando 1 mês e meio para a Meia-Maratona de Santiago 2013.

Famoso Beira-Rio

Emiti as passagens com milhas e garanti a estadia na residencia do meu primo postiço José Carlos, também conhecido pelo alcunha de Zé Vermelho.....mais Colorado impossível. Com relação ao treino, tudo definido.  Sábado de manha, 15 Km à beira do Rio Guaíba.

Ariel, "aquela Boullosa", Diego, eu, Wendling, Lebler e Vieira.....quase todos colorados

Cheguei 6a feira a noite e fui direto para a Dublin.....nada mais original do que comemorar a despedida para Irlanda em um pub. Dublin é um dos melhores barzinhos de Porto Alegre, bem localizado, ótima musica, menos de 1% de mulher feia e mesa de sinuca para relaxar....

Sinuca para descontrair

Passamos a noite jogando conversa fora e jogando sinuca......descobri que temos um Rui Chapéu no time de Porto Alegre, Diego começou jogando e não saiu mais da mesa.....o cara alugou geral.....agora entendi porque a produtividade não melhora. Com relação ao bate-papo, só preciso tomar cuidado com relação ao futebol.....como só tem 2 clubes, a rivalidade não dilui.....ou o cara é azul ou é vermelho. Como tenho raízes Coloradas, tenho que tomar cuidado para não ofender nenhum gremista.

Uma observação, preciso avisar a minha consultora alimentar que é quase impossível manter a disciplina de alimentação e levar uma vida normal no barzinho.....ou seja, barzinho não é lugar para quem tem restrição alimentar....Passei a noite bebendo limonada, água e no máximo Pepsi Twist Zero....O problema é que te olham diferente.....eu já tava com vergonha da garçonete.

Sábado de manhã, lá estava eu no Gasômetro, a beira do Rio Guaíba, com muita preguiça e pronto para treinar. O Guaíba lembra a USP e a Lagoa Rodrigo de Freitas, ponto de encontro das assessorias de corrida. Na véspera, vários gaúchos confirmaram presença no treino de sábado e só apareceu o Wendling....justiça seja feita, gremista....Os colorados Diego, Ariel, Vieira e Sergio Motta devem ter ido para Irlanda, porque não apareceram até agora. Bruna foi a única representante da torcida vermelha.

Eu e Zé Vermelho - amantes do futebol 

Foram 15 Km de corrida plana a beira do rio com um sol de lascar. Devido as obras para Copa do Mundo no Estádio Beira-Rio, 6 Km foram corridos em terra...dá para perceber que força menos o joelho, porém perde tração....a corrida fica mais lenta....sou como carro de passeio, prefiro correr no asfalto.

Domingo a tarde, após um ótimo final de semana com a galera do Sul e a vitória sofrida da Caravela, lá estava eu de volta ao bom e velho Ibirapuera fazendo um treino leve para soltar a musculatura.

Combinei com a galera do Sul que vou fazer o sacrifício de correr uma prova esse ano em Porto Alegre, enquanto eles terão o prazer de desfrutar de uma corrida em São Paulo.....troca justa.

Ó Nóis em Orlando

Desapareci por um tempo e foi por uma causa nobre. Fiquei 2 semanas longe dos treinos físicos e dos treinos alimentares.....comer do jeito que estou comendo, precisa de disciplina maior do a disciplina para correr....Após as minhas férias meia-bomba do início do ano ( Férias Curtas, Treinos Longos ), tirei mais 10 dias de descanso em fevereiro para recarregar de vez as baterias.

Eu e Mateus no Reino da Magia

Fui com meu filho Mateus para o destino favorito dele...Disney World....Parque do Harry Potter...Orlando. Para tornar a viagem mais eletrizante, empolgante e desafiadora....meu compadre Baluz e sua trupe, Lucca, Bruno e Vitor foram também. Já percebeu que foi uma viagem do clube do Bolinha....

Bagunça foi grande

Fomos na 4a feira dia 06  para Orlando com conexão na cidade do Panamá.....a novidade da viagem já começou por ai...sempre fui para os EUA voando por empresas americanas e dessa vez iriamos pela Copa Air....e o motivo como sempre foi o nosso lema-mor....Restrição......o jogo é de restrição.....monetária.

A Copa Air foi uma grata surpresa. Fomos bem atendidos, voo no horário, conexão curta, videos individuais para entretenimento, comida agradável e aeronaves novas.....tudo bem que era um 737-800....aeronave pequena que é usada em voos nacionais no Brasil...

Chegamos no aeroporto de Orlando a noite....até passar pela imigração, alugar uma kombi (com esse mundaréu de gente, só com kombi) e comer alguma coisa saudável no Burger King, chegamos no hotel meia-noite......o que corresponde 3 da manha no Brasil. A kombi é brincadeira....o Fergus, nosso gerente de viagens, garantiu uma Mini Van da Chrysler de primeiro mundo....como diria meu pai....não era um carro, era um automóvel....

Chegamos na Disney......Cade o Vitor ?

Foram 6 parques visitados....Magic Kindom, Epcot Center, Animal Kingdom, Hollywood Studios, Island of Adventure e Universal Studios, e dezenas de lojas em diversos tipos de shoppings....desde os Outlets voltados para as classes menos favorecidas (a nossa cara) até o Millenia Mall, no qual éramos intrusos...

Island of Adventure

Ficamos acomodados no Orlando Enclave Suite, próximo a International Drive, a rua mais conhecida dos turistas em Orlando. Era um apto com 2 suítes,  uma sala e cozinha americana.....imaginem a zona...6 caras de diversas idades dentro do mesmo recinto durante 9 dias....não podia dar muito certo....

Entrada do Animal Kingdom - 3o dia de parque

De manha era uma maravilha, no mínimo 2 horas para sair do quarto após acordar.....e a medida que os dias iam passando, esse tempo só aumentava.....o cansaço e a preguiça da galera só aumentava com o tempo....e o mais incrível...Vítor, o caçula, era o menos preguiçoso...

Sem palavras

As atrações dos parques preferidas foram as montanhas russas.....cada uma com o seu diferencial.... difícil eleger a melhor...Hulk, Everest, Space Mountain, Dragon Challenge, Hollywood Rock......além dos concorridos simuladores do Homem Aranha e Harry Potter, e da famosa Torre do Terror. Com todas essas atrações, já percebeu que o cansaço quase me matou.....e eu achando que o Famoso Longão me cansava, ledo engano....

Hollywood Studios - Último parque

Depois de ler tanto relato, vocês devem estar se perguntando o que isso tem a ver com as corridas....pois ai vem.... aproveitando que estava na terra do Tio Sam, aonde não somos acharcados com os preços exorbitantes, não podia deixar de trazer alguns acessórios para as corridas. Descobri no Florida Mall, um loja chamada Fit2Run, aonde foi possível comprar todos os acessórios possíveis. A começar pelo pisante.....o novo Gel Kayano 19....

Gel Kayano 19

Na lista dos acessórios, decidi renovar meus Companheiros Inseparáveis. Trouxe um novo Ipod, visto que o atual começou a dar sinais de falência múltipla depois do uso exaustivo....e um novo relógio da Garmin, o Forerunner 610....ainda não sei as diferenças entre ele e o atual 410....Como dica, sugiro trazerem algumas fitas para o frequencímetro do relógio...ao longo de 1 ano e meio de uso do relógio, o suor do corpo danificou 2 fitas (mesmo lavando após o uso). O preço no Brasil gira em torno de 150 reais e cada fita sai por 40 dólares.

Garmin Forerunner 610

Na extensa lista de produtos adquiridos, ainda encontra-se boné, short com compressor, óculos e os suplementos alimentares (Whein Protein, BCAA...e outros).....isso tudo com preço que você não se sente roubado.

Volto agora aos treinos alimentares e físicos...e dessa vez, terei a companhia da Lucia...ela resolveu iniciar na prática de corrida.....para incentivá-la, ela ganhou um kit completo para corrida....incluindo um tênis Wave Creation 14 e o meu relógio Garmin 410...refugo.

Tudo em Família

Após passar 10 dias comendo tudo de ruim (pode parecer mentira, mas não aguento mais olhar para Cheeseburger e batata frita), retornamos no sábado pela manhã com muitas malas e muita saudade da família, dos jogos da Caravela e pelo incrível que pareça, dos treinos e da minha maçã as 11 da manhã.

Divirtam-se com algumas fotos.

Como tinha brasileiro......até encontrei o Jamil em Hogwarts

Alegria dos meninos - muita emoção para o Baluz

Parecia até que estávamos no México

Agora na Noruega...

Isso sim é diversão

Um bando de alienados

Relax para recarregar as baterias

Só doidão

Todos em Hogsmade

Vitor, Mickey & Baluz....todo mundo é criança

Resultados Check up - Parte 2

Terminei o ano de 2012 analisando o resultado final do check up. No final do ano passado comentei sobre o resultado dos exames (Resultados Check up - Parte 1), mas faltava o resultado da avalização física. No final de dezembro, fiz uma nova avalização física na Clinica Fabio Medina.

Durante a avaliação, fui submetido a novos testes físicos (flexibilidade, abdominais, flexões de braço), foram tiradas novas medidas para cálculo de percentual de gordura e foram analisados os resultados dos exames de Densitometria Óssea e do Teste Ergo-espirométrico.

Depois disso tudo chegou a hora da verdade. Eu estava curioso para ver o resultado da comparação entre as avaliações físicas de janeiro/2012 e dezembro/2012. A avaliação de janeiro foi feita antes deu iniciar os treinos de corrida sob orientação da Assessoria Esportiva.

Como diz um amigo meu "me dá 2 números que eu reconcilio"....ou seja, todo resultado apresenta o copo meio cheio e o copo meu vazio, depende de como queremos analisar o resultado.....

Vamos ao copo meio cheio....Durante este período perdi quase 6 Kg, na avaliação eu estava com 75.3 Kg.....o teste Ergo-espirométrico mostrou que estou correndo em ritmo mais intenso por mais tempo...no 1o teste, entrei em fadiga com 11 minutos e meio numa velocidade de 13 Km/h...nesse 2o teste atingi um velocidade de 16 Km/h e levei mais de 14 min para entrar em fadiga. Também ficou provado que o coração está fazendo menos esforço para atingir as mesmas velocidades.

Olhando para o copo meio vazio, percebe-se que durante a corrida o meu organismo está usando gordura como fonte de energia por um período menor, quando comparado com o teste de janeiro....O que isso significa? Significa que estou queimando um número menor de gordura....Mas como explico então a redução de quase 6 Kg no meu peso....ai entra a matemática.....desses 6 Kg, perdi 2 Kg de massa gorda (gordura) e quase 4 Kg de massa magra (o restante do corpo)....ou seja, perdi os poucos músculos que tinha...em outras palavras, emagreci e fiquei mais gordo.....inacreditável....

Bem, feito esse diagnóstico, precisamos ajustar o rumo.....algumas ações já foram tomadas e desde janeiro estou seguindo a risca:

1) A musculação deve dar mais foco em força e menos em resistência....vou ter que levantar mais peso com um número menor de repetições...isso visa aumentar a massa muscular.

2) Incluir um treino semanal para aumentar a capacidade do organismo de usar gordura como fonte de energia, através de treinos com pace mais lentos, em torno de 7 min/km....isso visa reduzir a gordura corporal

E a ultima ação e mais dolorosa tem a ver com "fechar a boca", rever a parte alimentar....mas esse é um papo para outro post....