Retrospectiva 2014

2014 chegou ao fim e como sempre, eu não poderia deixar de fazer um resumo do ano. Se tem uma coisa que posso me orgulhar de 2014, foi o desempenho da Lucia nas corridas. Lucia, ao seu modo, treinou, fez pilates e participou de diversas corridas, uma verdadeira Mulher Maravilha.....

Por outro lado, meu ano não foi dos melhores. Iniciei 2014 com muitos planos e terminei com poucos resultados. Iniciei o ano treinado forte durante a Pré-Temporada em Floripa e já participando da Corrida do Padroeiro no calor infernal do Rio de Janeiro. Porém, ainda em fevereiro, A Casa Caiu e quebrei o dedo do pé, me impossibilitando de participar da primeira Golden Four de 2014.

Aos poucos, estive De Volta a Rotina, comemorei o aniversário da Lucia participando da Meia Maratona de Florianópolis no Dia D e aproveitei a capital portenha participando da Meia Maratona de Buenos Aires 2014. Depois disso, nada mais....

Ao longo do ano corri ao todo 6 provas (sendo novamente 2 meias maratonas) e diversos treinos. Foram 935 Km, uma redução de 35% comparado com o ano de 2013. Definitivamente tive um ano fraco....e como isso é uma bola de neve, larguei a disciplina na alimentação e nos treinos de musculação e escrevi apenas 17 posts (31 posts publicados em 2013).....quase voltei ao estado hipopótamo sedentário.

2014 - America Latina e Reino Unido

O lado positivo é que corri em 12 diferentes cidades (Montevidéu, Buenos Aires, Cidade do México, Bogotá, Brasilia, Rio de Janeiro, Florianópolis, São Paulo, Edimburgo, Dublin, Londres e Banbury) espalhadas por 8 países distintos, com uma preferencia pela Correria Britânica.

Nesse ano, eu mais parecia um agente de turismo do que um corredor de rua.

Fatores Externos

Costumo comentar que o desempenho durante a corrida esta bastante relacionado a preparação e a dedicação aos treinos. Além disso, o mesmo corredor poderá ter um desempenho melhor ou pior dependendo de fatores externos, como temperatura, umidade, altitude, vento e outros. 

Impacto das características geográficas

Isso pode parecer discurso pronto, mas comecei a observar meu desempenho em treinos iguais com condições distintas. De todos os fatores, o que me chamou mais atenção foi a altitude. Eu sempre tinha a sensação de que a influencia da altitude na atividade física fosse papo furado de jogador de futebol que disputa a Libertadores da America e precisa jogar na Bolívia.

Comecei a mudar minha opinião quando treinei no México (Corrida contra o Tempo) e na Colômbia, um treino com 2.900 metros e outro com 2.600 metros de altitude.

Treino no México com quase 3.000 metros

Na realidade, o efeito da altitude já ocorre em alturas bem menores, como São Paulo e Rio de Janeiro. Em treinos de tiros, os efeitos da altitude ficam mais perceptíveis. 

Venho fazendo treinos com 10 tiros de 500m com velocidade entre 13,5 km/h (ritmo de 4:30 e 4:15 min/km) e intervalos de 1 min entre os tiros. No Parque do Ibirapuera (750 metros de altitude) faço os treinos com as parciais próximas ao ritmo de 4:30 e no final me encontro bem cansado. Isso começando antes das 7 da manha com pouco sol e uma temperatura amena. 

Semana passada, dei minha ultima contribuição para a Caravela voltar a velejar nos oceanos. Fui para o Rio com a família e como Lucia queria conhecer o novo Maracanã, fomos todos assistir ao ultimo desespero dos templários na serie B. Tenho que confessar que ta cada dia mais difícil continuar torcendo.

Um sofrimento só

No sábado, resolvi fazer meu treino de tiros na praia do Leblon.  Treinei as 8 da manha com temperatura em torno de 26 graus. Fiz todos os tiros abaixo dos 4:30 min/km, sendo o ultimo tiro em torno de 4:13 min/km. E o principal, terminei o treino mais bem disposto do que os treinos no Parque do Ibirapuera. Nada como correr no nível do mar.

Sabendo com antecedência as condições climáticas de uma prova, os treinos devem levar esses fatores em consideração.

Dia de Treinador

Semana passada troquei meu papel de corredor pelo papel de treinador. Como uma das comemorações do outubro rosa (mês de combate ao câncer de mama), Lucia participou da corrida McDonalds 5Km.

Outubro Rosa - mês de comemorações

O maior desafio da corrida foi acordar cedo. O horário de verão tinha entrado em vigor e de cara, perdi uma hora do meu rico sono.....Fui todo aparelhado com maquina de tirar retrato, mochila com água e celular para mandar noticia aos familiares.

Lucia era só tranquilidade....devidamente uniformizada e a unica preocupação era encontrar a amiga Danusia no metro.....Realmente, corrida para Lucia é menos do que um hobby. As vezes acho que ela corre só para me agradar.

A largada foi no centro velho de São Paulo e era um mar rosa de mulheres......mulheres de todos os tipos e gostos, alta/baixa, gorda/magra, velha/nova.....Para completar, tinham uns "engracadinhos" que correram também.

Um mar rosa

Enquanto Lucia não chegava, fiquei fazendo companhia para o Ronald McDonald....o cara estava recebendo as atletas na linha de chegada e eu torcendo para o lanche no final ser um quarteirão com queijo.....eu era o próprio Papa-Burger.

Lulu terminou a prova com o tempo de 35min e 48seg (pace de 7:09 min/km)....longe do seu melhor tempo com pace de 6:27 min/km na Meia de Floripa. Mais um exemplo para comprovar a necessidade dos treinos.

Lucia era só alegria

Mais importante do que qualquer tempo, foi a felicidade com a Lucia cruzou a linha de chegada....só isso valeu o dia e o Outubro Rosa. Parabéns querida.

Meia Maratona de Buenos Aires 2014

Mais uma etapa cumprida. Embora 2014 não esteja sendo um exemplo de dedicação aos treinos, pelo menos já corri minha segunda meia maratona no ano.....e novamente foi possível aliar corrida com turismo.

Quando decidi correr minha primeira meia maratona, minha intenção era correr a meia maratona de Buenos Aires. Porém, cai na burrice de fazer uma enquete no post Buenos Aires ou Santiago ? , e no final Santiago venceu a pesquisa....e assim tive que adiar a meia de Buenos Aires.

Dessa vez decidi viajar dois dias antes, para evitar imprevisto com cia aérea. Na meia de Santiago, eu tive que enfrentar A Maratona da Meia Maratona. Assim, viajei na 5a feira a noite acompanhado da minha eterna companheira Lulu.

Lucia já tinha escolhido alguns restaurantes para conhecermos na capital portenha e assim ela poderia degustar bons vinhos. Como ela mesmo lembrou, a vantagem de visitar cidades em que você já conhece, é que você não se sente na obrigação de ir aos lugares tradicionais de turista, como Casa Rosada, Caminito, Recoleta, show de tango.....você aproveita a cidade sem culpa.....única restrição que coloquei foi não abusar no sábado, afinal de contas, a corrida era domingo as 7 e meia e eu já sou um idoso.

A largada da prova era afastado do centro e dos bons bairros como Palermo e Recoleta. Ficamos num hotel longe da largada/chegada. Como o hotel era no centro, é mais indicado para quem pretende passear pelo centro histórico e conhecer Buenos Aires. Para quem já conhece Buenos Aires, sugiro hotel mais próximo dos bairros de Recoleta ou Palermo.

Embora eu tenha viajado na 5a feira, não tive moleza. Na 6a feira, fui trabalhar da Big Blue de Buenos Aires enquanto Maria Lucia se divertia comprando vinhos. A noite, um ótimo jantar num restaurante excelente chamado Sucre......recomendo.

"Selfie" na capital portenha

Sábado, o roteiro foi basicamente comprar mais vinhos, passear por Palermo e buscar o kit da prova. Essa é a segunda meia maratona que participo fora do pais e ambas foram mais bem organizadas do que todas as provas que participei no Brasil....

Organização melhor do que as provas nacionais

No domingo bem cedo, la estava eu junto com mais 20 mil participantes pronto para largada as 7 e meia da manha. Essa foi a primeira meia maratona que fui correr sozinho. Acho isso muito solitário, mas infelizmente meus amigos são mais adeptos a levantamento de copo.

Quem nunca me abandona é Lucia. Ela acordou as 5 da manha para me acompanhar, ficou esperando mais de 2 horas para corrida terminar e foi tomar cafe no hotel quase as 11 da manha.....Realmente minha mulher vai para o céu.....nem eu teria ido nessa furada comigo....

Lulu nunca me abandona

Com relação a prova, embora não fosse uma completa novidade correr em Buenos Aires (eu já havia feito uma Visita ao Rio de La Plata), fiquei surpreso com o ritmo da prova. Achei o ritmo bem rápido desde o principio da corrida. A primeira parte da prova era bem mais elegante, passando pelas principais avenidas de Buenos Aires (Alcorta, Del Libertador e 9 de Julho)....todas bem largas, com 4 pistas  só para os corredores. Cheguei no meio da prova me sentindo bem e acreditando que poderia forçar mais na segunda metade da prova.

Jorge Saez e eu.....amigo portenho da big blue, corredor de maratona

Na segunda metade da prova, o percurso era pelo elevado que mais parecia a linha vermelha, cercada de favela pelos 2 lados. Era um trecho com pequenos aclives que aos poucos foi minando minhas energias.

meu segundo melhor tempo de meia maratona

Ao final, terminei a prova com o tempo de 1h 51min e 59seg, com um pace de 5:15 min/km e bem cansado. A performance foi melhor do que a Meia Maratona de Floripa e terminei muito menos dolorido. Isso só reforça a tese de que basta se dedicar um pouco aos treinos que os resultados aparecem.

Comemoração pós-corrida

Comparando as provas de Buenos Aires com Santiago, a prova de Santiago era mais bem organizada e o publico vibrava mais com os corredores. Achei a prova de Buenos Aires mais rápida e mais bonita. Sugiro que corram ambas.

Correria Britânica

Tirei duas semanas de ferias entre o final de julho e início de agosto e fui com a família para o Reino Unido. Decidimos comemorar os 20 anos de casados junto com nossos filhos. Para completar a comemoração romântica, meus sogros foram de contra peso......

Eu havia visitado o Reino Unido há 18 anos atras. Naquela época, fiquei 3 meses a serviço da Big Blue....De la para cá, sempre disse que levaria meus filhos para conhecer o país da monarquia britânica. Bia só sonhava com os passeios na deslumbrante Londres e Mateus em viver a emoção de "estar em Hogwarts". Meu sonho era estar duas semanas no convívio intenso com meus filhos.

Bia e Mateus se sentiram em casa visitando Worcester

Passamos uma semana viajando de carro que mais parecia um caminhão, indo de norte ao sul da ilha, ou melhor, do sul ao norte e vice versa. Ao todo foram mais de 1.200 milhas (2.000 km) em uma semana, conhecendo tanto cidades grandes como Edimburgo (capital da Escócia) e Newcastle, quanto cidades com menos de 10 mil habitantes, como Arundel (ao sul de Londres) e Bamburgh, cidade com 450 habitantes.....praticamente uma cidade fantasma.

Castelo de Bamburgh - defesa da Inglaterra contra os ataques Vikings

Como não poderia deixar passar em branco, fiz dois treinos. Um em Edimburgo nos jardins do castelo de Edimburgo e outro em Banbury, cidade na região de Cotswolds, famosa pelas cidades de Oxford e Stratford Upon Avon (cidade aonde viveu Shakespeare).

Escócia é um paraíso

Foram dois treinos meia-boca de 5 km cada um, ate porque eu não tinha condições físicas de tentar nada mais agressivo......ou eu estava dirigindo ou estava andando para visitar Castelos medievais, parecia ate um camelo de tanto que andei.

Batalha Medieval no Castelo de Warwick

Na segunda semana da viagem passamos em Londres......me livrei do caminhão, e praticamente ganhei um metrô de presente.....perdi a conta de quantas estações de underground eu conheci nos últimos 7 dias.

antigo e novo lado a lado

Londres é uma cidade fascinante, ela consegue ser tão moderna como clássica....Big Ben lado a lado com a London Eye....London Bridge lado a lado com o "The View".....Como diz meu filho, o antigo e o novo convivem lado a lado em perfeita harmonia.....não sei se ele estava se referindo a nós dois.....

Corremos para chegar.......Ferias com corrida não dá certo.....

Para coroar a viagem, eu e Lucia participamos de uma corrida de 10k no Regent Park, o parque da família real......Um belo percurso e totalmente plano, excelente para uma ótima performance se não fosse o cansaço da viagem e o sobrepeso em função do excesso "fish & chips", spaghethi carbonara e sanduíche. Resultado final, 10k um pouco abaixo de 51 min.

Não posso deixar de agradecer a hospitalidade do meu amigo inglês, Mark. Ele e sua esposa nos receberam muito bem, como verdadeiros lordes britânicos.....além é claro, das diversas dicas de castelos, hotéis e corridas de rua.....Descobri que os ingleses gostam tanto de futebol quanto os brasileiros.

Eu e Mark, um templário legítimo.

Sonho mesmo seria retornar a terra da rainha para correr a Maratona de Londres, prova digna dos cavaleiros templários.

Seguem algumas das fotos

Descontração em Stonehenge

Conhecendo mais sobre Harry Potter

St James Park - estádio de 1o mundo, desde 1880.

Um passeio imperdível

Metrô vai ate o centro da terra

Evento Papa Fina

Uma das coisas boas que a corrida trouxe foi o fato de conhecer diferentes lugares....ou o contrario, aproveitar as oportunidades das viagens e correr em lugares diferentes.

Semana passada, a família toda foi passar o final de semana na capital federal. Tivemos um evento social da Família Maciel Monteiro (leia-se, família materna da Lucia) de grande estilo. Foi o casamento da Marília, neta mais velha da matriarca Vó Cotinha.....Evento papa fina.

Capital Federal

Fazia mais de 10 anos que eu não visitava Brasilia....uma cidade diferente das demais capitais do Brasil....não se parece com nenhuma delas....com uma arquitetura planejada, cidade sem esquina, sem quarteirão, com muitas rotatórias e toda dividida por setores....escolas, hotéis, bancos, clubes. Estranho para quem conhece pela primeira vez, mas bastante organizada.

Fui na 6a feira a noite com Mateus e voltamos no domingo a tarde....tive tempo para um treino e sentir como seria correr no planalto central, alto e seco.

O evento reuniu a família Maciel Monteiro em peso, com direito aos familiares de sangue e os agregados como eu......gente vinda de todos os lugares....São Paulo, Rio, Foz de Iguaçu, Porto Alegre, Florianópolis. Angelica e Silvio receberam todos em grande estilo e com muito carinho.....E se teve um ponto forte nisso tudo, foi a gastronomia. Desde Paella na 6a feira até Lombinho assado no domingo, sem esquecer a maravilhosa carne assada do sábado......tudo isso com muita farofa e álcool para todos os gostos (espumante, Original e Bourbon).

Diversão garantida

A bagunça foi enorme, revi meus primos postiços, os corredores Glauber e Dimas e o colorado Zé Carlos, sem falar da alegria de Fernanda, Cacaia, Patricia e da cunhada Ciça.

Familiares à direita e agregados à esquerda

Apesar da orgia etílica e gastronômica, treinei 12 km no sábado de manhã. O treino serviu como experiencia para o desafio do final do ano, a Golden Four de Brasilia em novembro. Durante o treino, não senti tanto os efeitos da altitude como no México (Brasilia está a mais de 1000 metros acima do nível do mar contra 2.300 da Cidade do México). O vilão em Brasilia é o clima seco. Uma sensação de que o corpo não possuía nenhum liquido...lábios ressecados, nenhuma saliva, nada de suor.....nem mesmo sofri com a coriza.

Ao final da tarde, já recuperado do treino e da carne assada, fomos para o evento classe A.....um casamento a beira do Lago Paranoá, casamento de novela das 8. Marília, que conheci desde que nasceu, estava linda com seus cabelos negros e seus olhos verdes......que sorte teve esse noivo...

Noiva Linda

Só posso agradecer a recepção de todos, principalmente aos anfitriões Tio Joca e Tia Glauce, aonde sempre fui muito bem tratado, desde Miguel Pereira.

Novembro estarei de volta a Brasilia para correr os 21km e conto com Glauber e Dimas.....quero ver vocês la....

Próximo treino será na terra da rainha.

Avaliação Biomecânica

Na meia maratona de Floripa, corri 19km ao lado do Fabio, meu treinador. Foi uma experiencia diferente, porque eu nunca havia corrido uma prova lado a lado com alguém. Normalmente a corrida é um exercício solitário e nesses casos a solidão dura em torno de 2 horas.

O fato de corrermos junto, tornou a corrida mais leve e divertida e ainda tive um treinador analisando os pontos que tenho que melhorar. No final da corrida, Fabio tinha uma lista de coisas para me falar e que iriam se reverter em mais treinos, mais musculação e.......eu achando que a corrida tinha sido legal....

Tem dois pontos que preciso dar mais atenção. Preciso aumentar os exercícios de força, pois estou perdendo muita velocidade nas subidas. E preciso melhorar a postura durante a corrida....correr de forma mais ereta vai me fazer ganhar tempo também.

Para ganhar força, vou ter que dar mais atenção aos treinos de subida......eu gosto mesmo é de correr no asfalto e no plano......percebi que a subida do Matão na USP está me esperando....só de pensar já estou cansado......

Com relação a postura, Fabio me indicou uma Avaliação Biomecânica. Não fazia a menor ideia do que se tratava, mas logo em seguida, fui me consultar com a Raquel Castanharo....fisioterapeuta indicada pelo Fabio encarregada pela avaliação biomecânica (vide Movere Fisioterapia). Raquel é uma profissional conceituada e uma das consultoras do site Eu Atleta.

Não tinha a menor ideia de como seria a avaliação.....só sabia que o meu staff não parava de crescer......preparador físico, treinador, nutricionista, ortopedista e agora fisioterapeuta.....e isso tudo porque sou amador....

Marcamos de manhã na USP e deveria durar em torno de 1 hora. Logo no começo, Raquel me fez uma série de perguntas para entender que tipo de lesões eu havia tido, que distancia tenho focado nas minhas corridas, quantos quilômetros treino por semana, pace médio e outras.

Em seguida, avaliou o nível de força nas pernas com alguns exercícios físicos e fiz algumas simulações de corrida. Ela filmou de vários ângulos, visando entender cada movimento e postura durante momentos da corrida.

Só não dá para trocar os neurônios por bunda

Ao final, veio o veredicto. De tudo que preciso melhorar, o principal é em relação a postura de corrida mesmo. Preciso correr menos torto, menos curvado....parece que estou com o chassi corrido. Isso vai economizar energia e melhorar minha performance.

Agora, duro é a causa da postura.....não tenho força nos glúteos. Pelo incrível que pareça, os glúteos tem um papel importante no movimento mecânico do ato de corrida. Ele auxilia o corpo no movimento, reduz parte do esforço que a panturrilha tem e ajuda a manter o corpo na posição ereta.....isso tudo evita lesão.....e eu achava que somente mulher tinha glúteos.

Resumindo, preciso fazer mais exercícios de musculação para os glúteos, eles são fracos....trocando em miúdos sou um bunda mole.....Avisei a Raquel que se para fortalecer os glúteos eu tiver que ficar como o Hulk, sem neurônios....não dá.....

Segue o vídeo da avaliação......está claro que estou todo empenado....

Dia D

Demorou, mas consegui começar a cumprir as Metas de 2014. Pelo menos parcialmente. Semana passada, eu e Lucia embarcamos para Florianópolis. No inicio, o motivo principal da viagem era a Meia Maratona de Floripa 2014, mas depois das diversas semanas com treino a meia boca....o motivo principal passou a ser a comemoração do aniversário da Lucia em 6 de junho, o histórico Dia "D".

Chegada a Floripa é sempre cercada de muita festa, e quando tem o que festejar, é melhor ainda. Saboreamos um jantar tailandês na 6a feira na casa do Glauber regado a vinho argentino. Tudo preparado como muito capricho e eu, meio preocupado com a comida tailandesa.....não posso ingerir nada apimentado que arrebenta meus conduítes...ainda mais em véspera de prova.

Jantar em família

No sábado, fomos retirar o kit da prova e aproveitamos para matar saudade da farofa de camarão no Zé do Cacupé. A galera da assessoria chegou toda no sábado, Fabio, Eliana, Ivan e Aline.

Comemorando o Dia "D"

E como já é de praxe, a noite uma massa para estocar energia......e tinha tudo quanto é tipo de massa, ate massa com brócolis....In(felizmente) não consegui comer o brócolis tamanha foi a procura....fiquei satisfeito e feliz com a massa no azeite....

Diferentemente das outras duas meia maratonas que corri, a minha preparação dessa vez foi um fracasso. Alem de ter tido duas lesões (fatura no dedo do pé esquerdo e fortes dores no joelho em função da falta de musculação) recentemente,  no último mês antes da prova, só treinei uma semana.

Bem, chega de lero lero e vamos para o Dia D....A Equipe Fabio Medina ia competir em todas as categorias. Eu, Fabio, Aline e Ivan íamos correr os 21km. Glauber ia correr os 10km e Lucia, Eliana e Dimas correram 5Km.

21k beirando a baia

Na largada, todo mundo junto e o clima totalmente nublado. Não ia ter o glamour do nascer do sol. Corri lado a lado com o Fabio, num ritmo em torno de 5 minutos e meio por quilometro. Na metade da prova, a perna estava pesada.....Como chovia desde os 15 minutos de prova, o tênis ficou mais pesado ainda.....Nessa hora, tudo atrapalha.

Faltando 3km, quando pensei que estava acabando, tinha que atravessar novamente a ponte....e dessa vez, era ladeira a cima......deu vontade de atravessar a nado.....No final, concluí a prova em pouco menos de duas horas e com muitas dores musculares....é impressionante com treinamento é tudo.....sem treino não dá para chegar a lugar nenhum....

Bom resultado, considerando a falta de foco nos treinos

Quem teve uma atuação excelente foi Lucia. Ela bateu novamente seu recorde mundial dos 5km em menos de uma semana. Ela chegou em 11o na sua categoria. Acho que Dimas vai roubar meu posto de Personal Motivator Tabajara.

No final, só alegria...

Como lição, devo voltar o Foco & Disciplina para os treinos antes da próxima meia maratona, em Buenos Aires.

Lucia comemorando seu novo recorde

Corrida das Estações - Personal Motivator Tabajara

Uma semana antes da Meia Maratona de Floripa 2014, Lucia se animou de correr o Circuito das Estações (Inverno) em São Paulo. Esse circuito é composto de 4 provas ao longo do ano, sendo uma em cada estação do ano.

A largada foi em frente ao estádio do Pacaembu e tinham 2 percursos, 5km e 10km. Lucia estava animada com a possibilidade de melhorar seu desempenho nos 5km e dessa vez eu iria correr lado a lado dela, praticamente como um guarda-costas. Na realidade, depois de passar 3 semanas viajando de 2a a 6a e sem conseguir treinar, achei 5km num ritmo leve de bom tamanho.

Lucia e o "coelho"

Largamos num ritmo forte, para Lucia, e fomos assim nos 2 primeiros km. Eu era o próprio Personal Motivator Tabajara.....para Lucia, eu não passava de um capataz....o percurso tinha alguns trechos de subida leve e um pequeno trecho com uma ladeira mais íngreme.

Casal que corre unido, permanece unido

Ao cruzarmos a linha de chegada lado a lado, Lucia completou os 5km com seu melhor tempo. Embora ela não tenha apreciado a companhia do Personal Tabajara (eu era o coelho), ela teve um excelente desempenho e melhorou seu tempo em 8 minutos comparada com a Corrida do Padroeiro em janeiro. Ela achou mais divertido correr com as amigas, como no post Mulher Maravilha. O novo recorde da Lulu é de 34 min 45 seg.

Como a largada da prova de 10km era uma hora depois da prova de 5 km, decidi correr também os 10km junto com o Bacelar e o meu treinador Fabio. Ou seja, 20 min depois da chegada, eu já estava largando novamente.

Equipe Fabio Medina

Dessa vez, fiz a prova num ritmo mais puxado, porém, longe dos meus melhores tempos. Na realidade, essa corrida estava servindo como um treino para corrida do próximo domingo. No final, a corrida serviu como um treino de 15km com direito a emoção....

Meia Maratona de Floripa 2014

Comecei o ano de 2014 com muitos planos e desafios, tudo isso devidamente formalizado no post Metas de 2014. De lá para cá, muitos imprevistos, muitas viagens e contusão........poucos treinos e nenhuma meta cumprida até agora.

Planejei correr uma meia maratona por trimestre, porém, já se passaram quase 5 meses e até agora nada. Infelizmente, mal começou o ano, A Casa Caiu. Fraturei o 3o dedo do pé, passei quase 2 meses sem poder treinar e com isso não deu para cumprir a primeira meta de 2014.

Primeiro desafio de 2014

A partir daí, meu foco passou a ser o objetivo do segundo quartil - Meia Maratona de Floripa 2014. Florianópolis foi escolhida a dedo. É um corrida no nível do mar, uma cidade que só me traz boas recordações.....me sinto literalmente em casa. Não foi à toa que fiz a minha Pré-Temporada 2014 na Ilha da Magia.

A largada é no continente, atravessa a ponte para a ilha, percorre toda a Beira-Mar Norte, retorna para atravessar a ponte novamente e termina novamente no continente.  O percurso todo é beirando a baia, num ambiente bem descontraído. Conheço bem a atmosfera da Ilha, em setembro/2012 participei da Track&Field na Beira-Mar (O Campeão Voltou - Track&Field Florianópolis).

Outra novidade da prova é que dessa vez o Fabio Medina (meu treinador) também vai correr. Na realidade, a equipe vai contar com vários atletas. o voo de São Paulo vai cheio.

E para completar o final de semana com chave de ouro, ainda vamos comemorar o aniversário da Lucia em grande estilo.....dia 6 de junho com muita ostra gratinada em pleno Ribeirão da Ilha.

De Volta a Rotina

Mais de um mês sem escrever. Tenho que confessar que senti novamente dor no pé e fiquei mais um mês afastado dos treinos. Voltei aos treinos novamente na semana santa.É verdade que ainda de forma lenta e com treinos curtos....mas só em não sentir dor no pé, já considero uma vitória.

Meus dois primeiros treinos foram similares pela distancia, pelo ritmo e pela proximidade do mar....6km com pace em torno de 6 min/km na beira da praia. E as semelhanças param por ai. Passei a semana num curso em Dublin e resolvi voltar aos treinos em grande estilo...

Primeiro treino no velho continente

Viagem um pouco cansativa....mais de 14 horas entre tempo de voo e conexão em Londres...Foram 5 dias na Irlanda em companhia do meu amigo Alex Boullosa. O cara mora lá com a família há mais de um ano. Difícil foi adaptar o fuso de 4 horas...quando me acostumei já estava de volta ao Rio de Janeiro.

Castelo de Malahide - quintal da casa do Alex

O treino foi em Malahide (bairro de Dublin) beirando o mar da Irlanda. Aquela Boullosa virou europeu e ficou rico....ta morando de frente para praia. Corri bem lento ainda com medo da lesão e para me adaptar ao frio...embora lá seja primavera, temperatura em torno de 12 graus e com vento gelado.....Alex só me acompanhando de bike. O cara também tem um Garmin, mas acho que virou enfeite de quarto.

Guinness e Trem Bala

Mesmo com o pouco tempo, ainda foi possível conhecer o Temple Bar (famoso pub irlandês) e fazer visita de médico em dois castelos, Malahide e Dublin. Na 5a feira a noite já estava no Rio para passar a Pascoa com a família.

Sábado de aleluia completei meu segundo treino da semana...agora em solo conhecido. Corri novamente 6 km num ritmo moderado, 26 graus na praia do Leblon....tava um calor forte e com muita beleza natural....

No Rio, a programação foi toda voltada para praia, chopp no Chico & Alaíde e almoço de pascoa. Foi importante para curar a tristeza pelo assalto ao Trem Bala....

Bem, agora estou de volta a rotina dos treinos e com o pensamento em 8 de junho nos 21 km de Floripa.

Corrida contra o Tempo

Completei 40 dias de tratamento da fratura. O tratamento em si é bem simples: anti-inflamatório spray 3 vezes ao dia (levo até para o trabalho), gelo diariamente e trocar as corridas por bicicleta. O tratamento com gelo dói mais que a fratura.

A ideia de manter a musculação alternando com treinos de bicicleta foi para manter um pouco a forma física....em outras palavras, não ganhar 5 kg por mês.....

Dois meses para Meia de Floripa - ta difícil

Por mais incrível que pareca, o ortopedista pediu que eu fizesse um treino de corrida por semana (curto e leve) para verificar a evolução do nível de dor. Parte da dor é em função do edema que se formou em função de liberação de liquido do organismo. Nesse treino me sinto uma Toleman, ou para os mais novos, uma Marussia.

Bacia com gelo - Tratamento Intensivo e doloroso

Passei as ultimas 2 semanas no México a trabalho e tive que manter o tratamento a distancia. Não foi possível acompanhar a performance da Mulher Maravilha na corrida W Run e ainda passei um final de semana inteiro sozinho numa cidade que não conhecia ninguém. Não aguentava mais ver Globo Internacional....Deu ate para assistir Avenida Brasil em espanhol com o Tufon....

Para manter o tratamento, fazia musculação e bicicleta na academia do hotel e colocava gelo antes de dormir. Preciso confessar que não aguento mais fazer bicicleta....é muito chato....consegue ser pior do que correr lento....percebi que triatlo seria impossível para mim.

Bosque El Ocotal - um frio do cão com quase 3.000 m acima do nível do mar

Aproveitei que o medico prescreveu treino curto e leve e fui correr no México. Sábado corri no Bosque de Ocotal e domingo no parque de Chapultepec. No primeiro treino, estranhei que todo mundo estava correndo de manga comprida sendo que a cidade estava com uma temperatura de 18 graus....depois de quase 4km num ritmo lento de 7 min/km, me senti muito cansado. Ao longo do percurso senti muito frio e muita falta de ar. Pensei que talvez fosse o fato deu estar parado há mais de 1 mês. A verdade é que a temperatura dentro do bosque era de 8 graus, com uma altitude de 2.900 metros acima do nível do mar. Nunca pensei que a altitude pudessem fazer tanto efeito....

Cañas, mais conhecido como Emiliano Zapata

Nesse tempo todo, não posso deixar de agradecer ao Sr Roberto Cañas, meu amigo mexicano que me levava e trazia do hotel para todos os destinos, trabalho, almoço, jantar e corrida.

A próxima fase de recuperação será retornar aos treinos de forma ainda leve....Estou preocupado porque a próxima corrida será 8 de junho em Florianópolis - Meia maratona de Floripa - e tenho 2 meses para me preparar.....pelo visto vou correr para completar a prova. No momento, a única corrida que participo é contra o relógio.