Uma das coisas boas que a corrida trouxe foi o fato de conhecer diferentes lugares....ou o contrario, aproveitar as oportunidades das viagens e correr em lugares diferentes.
Semana passada, a família toda foi passar o final de semana na capital federal. Tivemos um evento social da Família Maciel Monteiro (leia-se, família materna da Lucia) de grande estilo. Foi o casamento da Marília, neta mais velha da matriarca Vó Cotinha.....Evento papa fina.
Capital Federal
Fazia mais de 10 anos que eu não visitava Brasilia....uma cidade diferente das demais capitais do Brasil....não se parece com nenhuma delas....com uma arquitetura planejada, cidade sem esquina, sem quarteirão, com muitas rotatórias e toda dividida por setores....escolas, hotéis, bancos, clubes. Estranho para quem conhece pela primeira vez, mas bastante organizada.
Fui na 6a feira a noite com Mateus e voltamos no domingo a tarde....tive tempo para um treino e sentir como seria correr no planalto central, alto e seco.
O evento reuniu a família Maciel Monteiro em peso, com direito aos familiares de sangue e os agregados como eu......gente vinda de todos os lugares....São Paulo, Rio, Foz de Iguaçu, Porto Alegre, Florianópolis. Angelica e Silvio receberam todos em grande estilo e com muito carinho.....E se teve um ponto forte nisso tudo, foi a gastronomia. Desde Paella na 6a feira até Lombinho assado no domingo, sem esquecer a maravilhosa carne assada do sábado......tudo isso com muita farofa e álcool para todos os gostos (espumante, Original e Bourbon).
Diversão garantida
A bagunça foi enorme, revi meus primos postiços, os corredores Glauber e Dimas e o colorado Zé Carlos, sem falar da alegria de Fernanda, Cacaia, Patricia e da cunhada Ciça.
Familiares à direita e agregados à esquerda
Apesar da orgia etílica e gastronômica, treinei 12 km no sábado de manhã. O treino serviu como experiencia para o desafio do final do ano, a Golden Four de Brasilia em novembro. Durante o treino, não senti tanto os efeitos da altitude como no México (Brasilia está a mais de 1000 metros acima do nível do mar contra 2.300 da Cidade do México). O vilão em Brasilia é o clima seco. Uma sensação de que o corpo não possuía nenhum liquido...lábios ressecados, nenhuma saliva, nada de suor.....nem mesmo sofri com a coriza.
Ao final da tarde, já recuperado do treino e da carne assada, fomos para o evento classe A.....um casamento a beira do Lago Paranoá, casamento de novela das 8. Marília, que conheci desde que nasceu, estava linda com seus cabelos negros e seus olhos verdes......que sorte teve esse noivo...
Noiva Linda
Só posso agradecer a recepção de todos, principalmente aos anfitriões Tio Joca e Tia Glauce, aonde sempre fui muito bem tratado, desde Miguel Pereira.
Novembro estarei de volta a Brasilia para correr os 21km e conto com Glauber e Dimas.....quero ver vocês la....
Na meia maratona de Floripa, corri 19km ao lado do Fabio, meu treinador. Foi uma experiencia diferente, porque eu nunca havia corrido uma prova lado a lado com alguém. Normalmente a corrida é um exercício solitário e nesses casos a solidão dura em torno de 2 horas.
O fato de corrermos junto, tornou a corrida mais leve e divertida e ainda tive um treinador analisando os pontos que tenho que melhorar. No final da corrida, Fabio tinha uma lista de coisas para me falar e que iriam se reverter em mais treinos, mais musculação e.......eu achando que a corrida tinha sido legal....
Tem dois pontos que preciso dar mais atenção. Preciso aumentar os exercícios de força, pois estou perdendo muita velocidade nas subidas. E preciso melhorar a postura durante a corrida....correr de forma mais ereta vai me fazer ganhar tempo também.
Para ganhar força, vou ter que dar mais atenção aos treinos de subida......eu gosto mesmo é de correr no asfalto e no plano......percebi que a subida do Matão na USP está me esperando....só de pensar já estou cansado......
Com relação a postura, Fabio me indicou uma Avaliação Biomecânica. Não fazia a menor ideia do que se tratava, mas logo em seguida, fui me consultar com a Raquel Castanharo....fisioterapeuta indicada pelo Fabio encarregada pela avaliação biomecânica (vide Movere Fisioterapia). Raquel é uma profissional conceituada e uma das consultoras do site Eu Atleta.
Não tinha a menor ideia de como seria a avaliação.....só sabia que o meu staff não parava de crescer......preparador físico, treinador, nutricionista, ortopedista e agora fisioterapeuta.....e isso tudo porque sou amador....
Marcamos de manhã na USP e deveria durar em torno de 1 hora. Logo no começo, Raquel me fez uma série de perguntas para entender que tipo de lesões eu havia tido, que distancia tenho focado nas minhas corridas, quantos quilômetros treino por semana, pace médio e outras.
Em seguida, avaliou o nível de força nas pernas com alguns exercícios físicos e fiz algumas simulações de corrida. Ela filmou de vários ângulos, visando entender cada movimento e postura durante momentos da corrida.
Só não dá para trocar os neurônios por bunda
Ao final, veio o veredicto. De tudo que preciso melhorar, o principal é em relação a postura de corrida mesmo. Preciso correr menos torto, menos curvado....parece que estou com o chassi corrido. Isso vai economizar energia e melhorar minha performance.
Agora, duro é a causa da postura.....não tenho força nos glúteos. Pelo incrível que pareça, os glúteos tem um papel importante no movimento mecânico do ato de corrida. Ele auxilia o corpo no movimento, reduz parte do esforço que a panturrilha tem e ajuda a manter o corpo na posição ereta.....isso tudo evita lesão.....e eu achava que somente mulher tinha glúteos.
Resumindo, preciso fazer mais exercícios de musculação para os glúteos, eles são fracos....trocando em miúdos sou um bunda mole.....Avisei a Raquel que se para fortalecer os glúteos eu tiver que ficar como o Hulk, sem neurônios....não dá.....
Segue o vídeo da avaliação......está claro que estou todo empenado....
