Corrida em Familia

Semana passada, corri a meia maratona do Rio. Foi a 2a vez que corri essa prova e a minha 3a meia maratona na Cidade Maravilhosa. Em termos de performance, essa prova foi a de pior desempenho, como já era esperado. Depois de 2 meses só fazendo fisioterapia e apenas 5 semanas de treino, foi o que deu. E eu não podia deixar de correr, mesmo que fosse só completar a prova.

Dessa vez, muito mais importante do que qualquer tempo ou performance, o papel era muito mais de incentivador à prática de corrida.

Quando sugeri a família M&M (família materna da Lulu) de se inscreverem na corrida do Rio, não levava fé que teria tanta aderência. Para minha surpresa, abraçaram a idéia e encheram a casa da minha sogra com muita alegria, carinho e ótimos momentos. Um final de semana que poderia ter sido de 5, 6, 7 dias....

De 5a feira a noite até o final de domingo, foi possível rir muito e relembrar o quanto é prazeroso estarmos todos juntos. Aproveitamos cada momento, as risadas com os irmãos centenários Dimas e Glauber, o delicioso "choquinho" do Chico & Alaíde, o puro malte escocês do sogrão, a picanha no Jóquei Club, a feijoada da sogra, o bolo horroroso (mas delicioso) da Patricia, o perfumado Montecristo cubano e até mesmo as mais de 2 horas para pegar os kits da prova. E o mais importante, transmitir para os mais novos, a importância do convívio familiar.

Confraternização dos M&M's

Desde que comecei a correr, sempre usei como estímulo baixar meus tempos e incentivar outras pessoas a praticarem exercícios através da corrida. E quando essas pessoas são pessoas próximas, melhor ainda. Ao todo, éramos 14 corredores, todos membros do M&M agregados. Eu e Glauber corremos a meia maratona e os demais correram a Family Run (6km). Tínhamos 10 marinheiros de primeira viagem que sentiram a emoção de participar de uma corrida de rua pela primeira vez.

Meu desafio vai continuar sendo correr mais rápido e atrair mais pessoas para a prática das corridas. Todos podem participar, cada um no seu ritmo. Ainda temos outros M&M para recrutar (Gisele, Zé, Quinho, Xande, Nanda, Angélica, Cacaia).

Independente dos marinheiros continuarem a correr ou não, a satisfação no rosto de cada um após a prova é muito gratificante. Todos exibindo suas medalhas com orgulho de dever cumprido e mesmo sem saber, estavam usufruindo da endorfina liberada pelo organismo após o esforço físico da corrida.

Meu maior premio....corri com meus filhos e minha mulher

Terminei minha prova em 2h 07min e 30seg, disparado o meu pior tempo das 6 meias que corri até hoje, mas muito emocionado por ver meus filhos felizes com a medalha no peito. Agora é só marcar a nova prova em família.

E cada vez mais, aumentam os adeptos da corrida

Só falta o Curuca correr....

Maioridade Matrimonial

Depois de 71 dias parado, só fazendo fisioterapia, voltei aos treinos.  É muito difícil retornar.....mais pesado, com mais preguiça e principalmente com receio de uma nova lesão.

Minha próxima prova será neste final de semana, e é nada mais nada menos que a Meia Maratona do Rio. Eu havia escolhido participar dessa prova para diminuir meu tempo de meia maratona. Infelizmente não será possível. Tive exatamente 5 semanas para me preparar, sendo que nesse período, viajei 3 semanas a trabalho.

É fácil perceber que a minha preparação foi insuficiente para uma prova com foco em redução de tempo. Em abril corri a Golden Four do Rio de Janeiro e no ultimo treino de 18Km uma semana antes, fiz o tempo de 1h e 36min. Sábado passado, fiz o mesmo treino com tempo de 1h e 45min. Não falo mais nada......

21 anos.....21 km....

Mas o momento não é de tristeza e sim de comemoração. Essa semana atingi a maioridade matrimonial, fiz 21 anos de casado com minha doce Lucia. Conheço Lulu desde os 12 anos de idade e até hoje agradeço pela sorte que tive.

Brinde com estilo

Nesses anos todos, Lucia sempre esteve ao meu lado dando força quando mais preciso.....e não posso esquecer que ela é a minha principal incentivadora que tenho para continuar correndo....mesmo quando tenho que acordar as 5:30 para treinar com 10 graus...

Domingo meu foco vai ser correr 21 km para comemorar meus 21 anos de casado....Te amo querida.

Lesão - Eterna Companhia

A ultima vez que corri foi na Golden Four Rio de Janeiro, e estou falando tanto de corridas quanto de treinos. Mais uma vez me lesionei e dessa vez a recuperação está sendo um pouco mais demorada. Na última 6a feira completei dois meses no ostracismo.

Sofri um edema ósseo na tíbia direita. Em linguagem popular, a tíbia apresentou uma rachadura próximo ao joelho.  E não posso nem reclamar pois tive sorte. Mas olhando para o copo meio cheio, tiro duas conclusões.

Primeira lição e mais importante. Não se auto medicar. Eu senti dor no joelho uma semana antes da prova de meia maratona, no ultimo treino longão. Como eu sentia a dor somente após parar de correr e o sangue esfriar, tomei a decisão de tomar analgésico por conta própria, achando que poderia ser um pequeno desconforto ou cansaço muscular em função dos últimos treinos. Resumindo, corri a meia maratona com o edema ósseo e com risco de sofrer uma fratura, o que me deixaria parado muito mais tempo. Conselho: sentiu dor, para de correr e procura um especialista. Como diz Gustavo, "Eu confio nos especialistas".

A Sina dos Corredores

Segunda lição e a mais triste. Lesão é a eterna companheira do corredor. Fiz um retrospecto desde que comecei a correr na metade de 2011, e ao todo já parei de treinar por diferentes lesões cinco vezes desde que comecei a correr. Isso significa mais de uma lesão por ano. E quanto mais aumento o volume e intensidade dos treinos, mais grave são as lesões.

Desde dor no tendão, que foi resolvida rapidamente com gelo, até duas fraturas por stress, sendo uma no pé direito e agora outra na tíbia direita. Algumas dicas importantes para minimizar as lesões: musculação regularmente, gelo após os treinos, tênis de acordo com sua pesada. e a mais importante de todas, tenha sempre acompanhamento de um profissional.

Bem, tenho feito fisioterapia nos últimos 2 meses para tratar a lesão e acabei descobrindo algo muito mais chato do que correr.....fisioterapia é fim de festa. Ontem fiz uma nova ressonância e espero na semana que vem ser liberado para voltar aos treinos...Nunca mais vou reclamar de treinar, existe coisa pior....

Golden Four Rio de Janeiro

Demorei, mas finalmente consegui participar de uma prova do circuito Golden Four. E demorei mais ainda a escrever o post sobre a prova. A prova foi no ultimo dia dia 12 de abril.

Ano passado quase participei da etapa de Porto Alegre, mas infelizmente quebrei o pé e tive que adiar mais uma vez.

Prova feita para quem gosta de correr

Como eu era calouro, tudo para mim foi novidade. Organização da prova é excelente, não devendo nada as provas internacionais. O kit é muito bom com destaque para qualidade da camisa.

Eu vinha treinando regulamente e mantendo uma disciplina forte na alimentação, com foco na meia maratona do Rio que será em julho. A prova da Golden Four serviria como um treino de luxo para julho. Eu estava meio desconfiado porque após do ultimo final de semana, comecei a sentir dor no joelho direito. Passei a semana com dor, passando gelo e anti-flamatório.

Tudo pronto, fui para o Rio no sábado e fiquei hospedado na casa dos meus pais. Ou seja, passei o final de semana regado a amor de mãe e a credibilidade do pai....é bom se sentir filho de vez em quando.

Eu e minha irma.....novamente me senti criança

De manhã, fui com meu pai buscar o kit....estrutura de primeiro nível...Passei o sábado comendo coisas gostosas e colocando o papo em dia com meu pai e claro, vendo a estrela solitária. Sinto que eu poderia ter sido um torcedor da estrela solitária.

Como todo dia de prova, levantei na maior adrenalina e me arranquei com meu pai para a Praia do Recreio. A largada foi no Recreio com a chegada em São Conrado. Circuito Golden Four é conhecido por ser uma prova rápida, e essa não seria diferente. Com um percurso beirando a orla, ela é quase toda plana, com exceção da subida do elevado do Joá próximo do final.

Meu pai me deixou na largada e se mandou para linha de chegada. Agora eu estava sozinho, concentrado no percurso, apenas com meu Ipod ao som de "Summer" para combinar com o sol carioca.

Adotei uma estrategia de forçar o ritmo na primeira metade da prova por causa da subida no final. Subida é meu fraco e já era esperado perder tempo. Fiz a primeira metade com um pace de 5,09 min/km.

Meu pai na chegada....motivo para não desistir 

No final da Barra, começou a subida do elevado. Essa foi de morrer. Depois de 17km de corrida, encarar 1  km de subida é para desistir.....mas desistir nunca. O que mais me motiva a não desistir é saber que tem alguém que você ama te esperando. Era a primeira vez que eu corria uma meia maratona sem Lucia me esperando na linha de chegada, mas meu pai estava lá.....Depois de tanta confiança que ele me deu no final de semana, eu não poderia decepcioná-lo.

Mais um recorde mundial

Resultado, cruzei a linha de chegada com meu novo recorde mundial para meia maratona. Tempo de 1h:49min:07seg....22 segundos abaixo do meu melhor tempo...

Sogrão sempre presente

E pensar que era um treino para prova de julho.....Agora a responsabilidade só aumentou......Espero retornar ao Rio em julho voando baixo e com varias pessoas que amo me esperando.

Binômino Fé Cristã - Disciplina Militar

Semana Santa é o momento de renovar a fé cristã. E como sou filho de Deus, é também sinônimo de feriado prolongado. Bia precisou retirar o juízo.....ops, os sisos, e o jeito foi ficar em São Paulo.

Era também o ultimo final de semana antes da prova Golden Four do Rio. Isso significava um treino de 18km num ritmo forte em pleno sábado de aleluia.

Na véspera do treino, Lucia fez um almoço papa fina (arroz de camarão e lula) para celebrar 6a feira da paixão junto com nossa família de São Paulo....Baluz e família, Gustavo e família e tive a honra de receber em minha residencia, Coronel Jorge e sua digníssima esposa, D. Léa.

Disciplina militar é fundamental nos treinos

Passamos a tarde inteira ouvindo as historias do Coronel ao longo dos seus mais 50 anos de serviços a nação. Coronel Jorge, um militar reformado, homem com uma vasta cultura, um humor inteligente e com o dom da palavra. Tamanha minha admiração pela sua pessoa que me abstenho a comentar seu maior defeito.

Ouvimos diversas historias que se misturam com a própria historia do pais. E não posso negar, sou um admirador da disciplina das forças armadas.

Levei o meu aprendizado da véspera para o treino de sábado. Terminei os 18km de treino num dia ensolarado, cansado, com dores no joelho, mas feliz pelo dever cumprido......me sentia pronto para prova de 21km no final de semana seguinte.

Cavaleiro Templário une a fé cristã a disciplina militar

O binômino da fé cristã com a disciplina militar são postos a prova em diversos treinos e prova.

Dia Internacional da Mulher

8 de março, Dia Internacional da Mulher. Normalmente, nessa data existem diversas corridas para comemorar a data e Lucia havia se inscrito na corrida W Run. Dessa vez, não precisou da minha ajuda para nada. Se inscreveu, pegou o kit de corrida e preparou o material para correr....tudo de forma independente justificando ainda mais a data.

8 de março -  data especial

Lucia não vinha treinando de forma regular e estava preocupada com o percurso. Pela primeira vez iria correr 8 km e a estratégia inicial era correr até aonde desse e alternar com caminhada para recuperar o folego.

A Largada foi em frente ao Jóquei Club de São Paulo e saímos de casa antes as 6:15 da manha. Na véspera eu fui dormir depois das 3 da manha....eu tinha ido buscar a outra mulher da minha vida na balada, a princesa Beatriz. Ainda não me acostumei em ser apenas o treinador....é mais fácil acordar cedo quando se vai correr.

A corrida foi uma verdadeira festa feminina com mulheres para todos os gostos.....tempo estava nublado bem propicio para corrida, mais um presente dos Deuses para as mulheres. Logo depois da largada, segui para o local de chegada em busca de um local estratégico.

Recorde de distancia 

Depois de uma hora de corrida, Lucia cruzou a linha de chegada feliz e orgulhosa da sua performance. Mostrando a garra feminina, Lucia correu os 8 km do inicio ao fim, completando assim a sua corrida mais longa.

É mais fácil correr do que torcer

Parabéns Lu, você brilhou no seu dia e transformou o 8 de março ainda mais especial.

Férias é Férias

Apos as festas de final de ano, chegou a hora de retornar aos treinos. Como sempre, nunca é fácil voltar para rotina.

Mais uma vez passei o final de ano em Florianópolis com muito sol, praia, ostra, camarão, picanha e álcool. Diferente do ano anterior, fui somente com Bia e Mateus e não me preocupei em treinar....mantive o foco no lazer, nos meus filhos e no pau de selfie.

Mateus e Bia se sentem muito a vontade junto dos primos da mesma idade e eu me senti literalmente em casa no apartamento do Dimas....nada mais, nada menos do que o Novo Leblon. Costumo dizer que o pior dia de férias é melhor que o melhor dia de trabalho.

Resumo das férias

Depois de 10 dias vivendo como rei, voltei a realidade. Comparei meu ano de 2014 com o ano de 2013 e cheguei a conclusão de que preciso voltar ao ritmo de dois anos atrás. Duro vai ser treinar como 2013, viajando a trabalho como 2014.

Ano Novo com os herdeiros

Mais uma vez montei um plano para correr 4 meias maratonas esse ano e espero dessa vez cumprir. Minhas provas começam em abril com a Golden Four do Rio de Janeiro e terminam em novembro com a Golden Four de Brasilia. Meu objetivo é bater meu recorde mundial de meia maratona que ainda dura desde a Corrida em Casa na Meia Maratona do Rio. Inclusive vou participar desta mesma corrida esse ano.

Como não posso perder tempo, tenho treinado 40 km por semana e intensifiquei os treinos de força muscular para evitar lesão devido ao aumento de volume dos treinos de corrida. Como sempre, o que mais preciso é fechar a boca.....quase impossível. Marquei para retornar a nutricionista após quase um ano me escondendo dela. Acho que vou ter que trocar de nutricionista para não apanhar.....

Bem, já perdi muito tempo, agora preciso novamente de Foco & Disciplina.